生理 直前 頭痛

生理前に頭痛がひどくてお困りの方は多いと思いますが、何か病気かもしれない・・・と不安になりますよね。

我慢してしまうとストレスもたまり、日常生活に支障をきたす場合もあります。

そこで、今回は皆さんお困りの生理前の頭痛の原因や治し方などをお話してまいりましょう。

生理の直前にひどい頭痛がする原因は？

生理と頭痛、この２つだけを聞くと、まったく関係ないのでは？と考えてしまいがちですが、実は生理と頭痛には深い関係があったのです！

何故かと言うと、生理には、脳内で分泌される女性ホルモンが関係していると言われているからです。

皆さんにはそれぞれ生理周期があるかと思いますが、これを生み出す女性ホルモンの一つとして、「エストロゲン」というものがあります。

生理前の頭痛には、このエストロゲンが関係しているのです。

エストロゲンが減ることによって、脳内の神経伝達物質の一つである「セロトニン」も同じように減っていきます。

このセロトニンが減ると脳内の血管が拡張し、その状態が続くことによって血管の周りの神経が刺激されます。

これが生理前の頭痛の仕組みなんです。

では、生理前はエストロゲンが減っているということなんでしょうか？

そうなんです！

生理周期の中で、エストロゲンは排卵前にピークを迎え多くなりますが、排卵後は急激に減少するといった特徴があるんです！

したがって、排卵してから生理前までに頭痛が起きやすくなり、ホルモンバランスも崩れていることが頭痛をさらに助長してしまうのですね。

これがいわゆる月経前症候群(PMS)と呼ばれている病気です。

頭痛の他には、にきびなどの皮膚症状、動悸や腹痛、関節痛、乳房の張りと痛み、便秘、めまい、吐き気、手足のしびれ、手足のむくみといった身体的症状や、

イライラ、無気力、神経質になる、気分にむらが出るといった精神的症状が現れる場合があります。

生理の時に頭痛がするのは何か病気なの？

生理前に頭痛がするのは月経前症候群が原因だけではなく、筋緊張型頭痛である場合も考えられます。

この原因として、月経前症候群と類似しますが、慢性的な血行不良であると考えられています。

特に冷え性の方に多いと言われているので、身体をあたためることで解消されるでしょう。

他には、片頭痛である可能性もあります。

こちらの場合はあたためると逆効果になりますので、痛い部分を冷やすと良いとされています。

慢性的な筋緊張型頭痛なのか片頭痛なのか判断がつかないときは、迷わず病院へ行ってくださいね。

生理の時の頭痛の治し方は？

さて、生理前の頭痛の原因は、女性ホルモンが一因となっていることがわかりました。

そこで、この頭痛の緩和する方法についてお話していきましょう！

まず一つ目に、冷え対策をしましょう。

血行を良くすることでホルモンバランスの乱れが改善され、それによって頭痛の症状も和らぎますよ。

具体的には、ストレッチや軽い運動をしたり湯船にゆっくりつかったりすることがおすすめです。

二つ目に、食生活の改善です。

頭痛を悪化させるカフェインやアルコールなどを多く摂取している方は、生理前は避けるようにして、タンパク質やビタミン類が含まれる食事をするようにしましょう。

また、大豆食品はイソフラボンといって女性ホルモンに類似した成分なので、ホルモンバランスの改善も期待できるでしょう。

三つ目に、頭痛の緩和が期待されているツボをおすこと。

「百会（ひゃくえ）」と呼ばれるツボは、頭の血行不良を改善してくれてかつ身体をリラックスさせてくれる効果が期待されています。

両耳から頭頂部に向けて指をたどっていくと、両指がぶつかる頭のてっぺんにある百会。

適度な指の力で押すと頭痛が緩和されると言われているので試してみてくださいね。

最後に、サプリメントや漢方、市販薬を服用すること。

サプリメントでは、「マカサプリ」が女性ホルモンを調整してくれる効果があると言われています。

漢方では、「桂枝茯苓丸（ケイシブクリョウガン）」や「加味逍遙散（カミショウヨウサン）」などが、血行不良を改善して頭痛の他にも生理前の不快な症状を緩和してくれる効果が期待されています。

市販薬では、「バファリン」や「ロキソニン」など即効性があり、一時的な効果ではありますが、ひどい頭痛をやわらげてくれますよ。

また、「プレミフェン」は、生理前の不快な症状について効果的であると言われており、他にもさまざまな市販薬が販売されていますよ。

自分の体質に合った市販薬を見つけておくと安心できますね。

市販薬を使用するときは、必ず用法・用量を正しく守りましょうね。

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いかがでしたでしょうか？

生理前の頭痛の原因がわかり、緩和方法もわかりましたね。

しかしながら、ひどい頭痛のときには我慢することなく病院へ相談に行くのもいいと思います。

我慢しすぎてしまうと、生理前の体調不良だけでなく他の病気や症状でさらに悩まされることになるかもしれません。

自分の体調をしっかり見極めて、無理のないように過ごしてくださいね。