乳酸菌 効果 子供

腸内環境を整える事は、子供も大事な事です。

最近では、外で遊ぶことが減ってしまったため、子供社会も免疫力の低下を心配する親御さんも多いようです。

今回は、乳酸菌を上手に摂らせるいくつかのポイントをあげていきます。

なぜ乳酸菌が必要なのか、理由をあげていますので今後の参考にしてください。

さっそく見ていきましょう。

乳酸菌の効果は子供にはどんな風にあるの？

乳酸菌の効果は腸内環境を整える事にあります。

子供は、よく走ったり考えたりする事で体を強くしていく事が出来ますが、最近では遊ぶ空間が減り、子供が走り回れない環境で育っている事が原因で免疫力が少ない事が多くの病気の原因となっています。

また、テレビやゲームは考える力を妨げてしまうだけではなく、長時間座ったままの状態が続くため、ますます体は弱ってしまいます。

環境的に、子供を外に連れて行けない・時間がないなどの場合手を打つ事が出来るとすれば、乳酸菌を試してみる事かもしれません。

しかし、気を付けなければならない点は、乳酸菌は腸内で正しく働いて初めて効果があるという事です。

やたらと摂っても、その分糖分を摂り過ぎて肥満の原因になってしまう事にも繋がりかねません。

先ずは、乳酸菌が足りているかどうかを簡単にチェックしてあげましょう。

・便の色は健康かどうか

黒っぽかったり、白かったりする場合には腸内環境が崩れている可能性があります。

・便の回数や固さ

便秘気味や下痢気味の場合には、腸内環境が崩れているかもしれません。

子供の乳酸菌の食べ物は？

毎日の生活習慣や、食事が腸内環境に大きな影響を与える事は言うまでもありません。

では、子供たちが乳酸菌を摂れるように子供ではどのような事に気を付けられるのでしょうか。

実際の食品を見ていきましょう。

■食物繊維

果物や野菜に含まれる食物繊維は腸内をお掃除し、善玉菌を元気にするために欠かせません。

また、海藻類やキノコ類・イモ類や豆類などに豊富に含まれています。

また、意外と知られていないのがアボカドの存在です。

アボカドはジュースにしてもサラダに入れても食べられます。

■酵素

酵素は腸内環境を整えるために欠かせません。

しかし、食べ物から摂る事は難しく、やはり、腸の働きを助ける野菜やたんぱく質などバラエティーに富んだ食べ物をいろいろ食べる事で内臓の各所で作られて消化を助けてくれます。

最もおすすめなのは野菜を中心にしたグリーンスムージーです。

好きな野菜とバナナなどのフルーツを水100㏄ほどとミキサーで混ぜて完成です。

■乳製品

乳製品を食べても多くは腸に届く前に死んでしまうと言われています。

ですから、毎日適当な量を食べ続けるようにする事で健康な腸を作る事が出来るでしょう。

ヨーグルト・チーズ・牛乳はもちろんですが、漬物・醤油・キムチ・納豆にも植物性乳酸菌を含まれています。

乳酸菌で子供にいいものの口コミは？

子供が、どうしても食べたがらない場合にはサプリメントで補う事も一つの方法かもしれません。

ここでは、サプリメントをいくつか紹介していきます。

①カルピス アレルケア（子供用）タブレット

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乳酸菌の中でも効果の高い、乳酸菌L-92が含まれているサプリメントです。

子供の奥歯が生え揃ったら3歳以上から服用する事が出来ます。

口コミも好評が高く、「美味しさが服用を続いている秘訣」「お腹の調子が良いためか、夜ぐっすり寝てくれる」「アレルゲンフリーで、安心して与えられる」などの声が出ています。

ヨーグルト味とブドウ味があります。

②明治 R-1ヨーグルト・プロビオヨーグルト

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明治から出ている乳酸菌ヨーグルトのシリーズです。

生きた乳酸菌を摂る事で、腸内を素早く健康にする事が出来ます。

免疫力の早期向上にも役立ち、「風邪をひかなくなった」「長く続けられる」と口コミもかなり好評です。

子供でも安心して与えられるのも選べる理由です。

③ナウ べリードフルス2歳からのプロバイオティクス

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小さい子供でも美味しく食べられるベリー味のチュアブルサプリメントです。

20億個の善玉菌が腸に届いて、お腹の調子を整えてくれる優れたサプリメントです。

「続けやすい」「お腹の調子が良くなった」と好評のサプリです。

大人用のシリーズもありますから、ぜひ家族皆で腸内環境の見直しをしてみるのはいかがでしょうか？

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いかがでしたか？

私たちのお腹であればともかく、子供のお腹の調子を見るのは大変かもしれません。

しかし、腸内環境が免疫力向上・花粉症緩和・風邪を引きにくくする効果があるとすれば、ぜひ見直してみたくなるのではないでしょうか？

出来る事を続けてみて、効果が見られるようであれば嬉しいですね。

お大事にしてください。